 | Šį masažą namuose galite atlikti naudodamiesi paprasčiausia medine lazda ar šluotkočiu. Trigeriniai taškai labai dažnai susiformuoja ne tik raumenyse, bet ir su jais susijusiose fascijose. Fascija – tai tvirta jungiamojo audinio plėvė. Jai trumpėjant spaudžiami jos gaubiami raumenys, keičiasi raumens motorika. Pėdos fascijos sutrumpėjimas sukelia ne tik pėdos skausmus ir nuovargį; jos būklė turi įtakos pėdos motorikai, t.y. kaip mes pastatome pėdą, kaip ji stabilizuojama judesio metu. Be to, dvigalvio šlaunies raumens spazmai dažnai yra susiję su sutrumpėjusia pėdos fascija. Tad atlikdami skausmingiausių trigerinių taškų savimasažą Jūs ir taikote tam tikrą prevenciją, ir padedate atpalaiduoti įsitempusias raumenų ar fascijų grupes, ne tik pėdose, bet visose kojose. |
Pėdos fasciją rekomenduojama masažuoti kasdien, ypač tiems, kurie:
Be to, pėdos, kaip ir delnai, turi daugybę biologiškai aktyvių taškų, kuriuos veikiant stimuliuojamas daugelio organų vidaus darbas. Medikai patvirtintų, kad pėdose esančias zonas mechaniškai veikiant (masažuojant, spaudžiant, gnaibant) stiprinami vidaus organai ir gydomi įvairūs negalavimai.
Žemiau pateikiame išsamias instrukcijas, kaip pasinaudodami medine lazda ar šluotkočiu galite namuose atlikti pėdos savimasažą. Pirmame paveiksliuke, skirtingų spalvų juostomis nurodytos pėdos padėtys ant lazdos.
Taip pat pateikiame refleksogenines zonas pagal klasikinę akupunktūrą (Su-Džok praktikoje refleksogeninių zonų žemėlapis kitoks). Minimos zonos persidengia, todėl nors padėtys keičiasi, jos gali stimuliuoti tuos pačius organus. Pavyzdžiui, kryžkaulio refleksogeninė zona yra siaura ilga linija palei vidinę pėdos pusę, prasidedanti ties kulnu ir besibaigianti keliais centimetrais žemiau didžiojo pėdos piršto.
- Daug juda (ypač, jei bėgioja, daug vaikščioja pėsčiomis ar visą dieną stovi);
- Avintiems aukštakulniais;
- Kai jaučiamas neįprastas pėdų skausmas avinti naują avalynę;
- Plokščiapadžiams, o ypač vaikams;
- Dažnai sergantiems fascitu (pėdos fascijos uždegimu).
Be to, pėdos, kaip ir delnai, turi daugybę biologiškai aktyvių taškų, kuriuos veikiant stimuliuojamas daugelio organų vidaus darbas. Medikai patvirtintų, kad pėdose esančias zonas mechaniškai veikiant (masažuojant, spaudžiant, gnaibant) stiprinami vidaus organai ir gydomi įvairūs negalavimai.
Žemiau pateikiame išsamias instrukcijas, kaip pasinaudodami medine lazda ar šluotkočiu galite namuose atlikti pėdos savimasažą. Pirmame paveiksliuke, skirtingų spalvų juostomis nurodytos pėdos padėtys ant lazdos.
Taip pat pateikiame refleksogenines zonas pagal klasikinę akupunktūrą (Su-Džok praktikoje refleksogeninių zonų žemėlapis kitoks). Minimos zonos persidengia, todėl nors padėtys keičiasi, jos gali stimuliuoti tuos pačius organus. Pavyzdžiui, kryžkaulio refleksogeninė zona yra siaura ilga linija palei vidinę pėdos pusę, prasidedanti ties kulnu ir besibaigianti keliais centimetrais žemiau didžiojo pėdos piršto.
