Stuburo studija
  • Principai
  • Kineziterapeutės
    • SONATA MARTUTAITIENĖ
    • JOANA DIRMIENĖ
    • JUDITA JANAVIČIŪTĖ - MIRECKIENĖ
  • TRENIRUOTĖS
  • PATARIMAI
  • RENGINIAI
  • KONTAKTAI
    • Asmens duomenų privatumo politika

PĖDOS FASCIJOS SAVIMASAŽAS

12/3/2015

 
Picture
Šį masažą namuose galite atlikti naudodamiesi paprasčiausia medine lazda ar šluotkočiu.

Trigeriniai taškai labai dažnai susiformuoja ne tik raumenyse, bet ir su jais susijusiose fascijose. Fascija – tai tvirta jungiamojo audinio plėvė. Jai trumpėjant spaudžiami jos gaubiami raumenys, keičiasi raumens motorika.

Pėdos fascijos sutrumpėjimas sukelia ne tik pėdos skausmus ir nuovargį; jos būklė turi įtakos pėdos motorikai, t.y. kaip mes pastatome pėdą, kaip ji stabilizuojama judesio metu. Be to, dvigalvio šlaunies raumens spazmai dažnai yra susiję su sutrumpėjusia pėdos fascija. Tad atlikdami skausmingiausių trigerinių taškų savimasažą  Jūs ir taikote tam tikrą prevenciją, ir padedate atpalaiduoti įsitempusias raumenų ar fascijų grupes, ne tik pėdose, bet visose kojose.

Pėdos fasciją rekomenduojama masažuoti kasdien, ypač tiems, kurie:
  • Daug juda (ypač, jei bėgioja, daug vaikščioja pėsčiomis ar visą dieną stovi);
  • Avintiems aukštakulniais;
  • Kai jaučiamas neįprastas pėdų skausmas avinti naują avalynę;
  • Plokščiapadžiams, o ypač vaikams;
  • Dažnai sergantiems fascitu (pėdos fascijos uždegimu).

Be to, pėdos, kaip ir delnai, turi daugybę biologiškai aktyvių taškų, kuriuos veikiant stimuliuojamas daugelio organų vidaus darbas. Medikai patvirtintų, kad pėdose esančias zonas mechaniškai veikiant (masažuojant, spaudžiant, gnaibant) stiprinami vidaus organai ir gydomi įvairūs negalavimai.

Žemiau pateikiame išsamias instrukcijas, kaip pasinaudodami medine lazda ar šluotkočiu galite namuose atlikti pėdos savimasažą. Pirmame paveiksliuke, skirtingų spalvų juostomis nurodytos pėdos padėtys ant lazdos. 



Taip pat pateikiame refleksogenines zonas pagal klasikinę akupunktūrą (Su-Džok praktikoje refleksogeninių zonų žemėlapis  kitoks). Minimos zonos persidengia, todėl nors padėtys keičiasi, jos gali stimuliuoti tuos pačius organus. Pavyzdžiui, kryžkaulio refleksogeninė zona yra siaura ilga linija palei vidinę pėdos pusę, prasidedanti ties kulnu ir besibaigianti keliais centimetrais žemiau didžiojo pėdos piršto. 

Read More

SVARBIAUSIŲ TRIGERINIŲ TAŠKŲ SAVIMASAŽAS SU TENISO KAMUOLIUKAIS

29/1/2015

 
Picture
Po treniruotės, ar esant didelėms raumeninėms įtampoms tam tikrose kūno dalyse, rekomenduojama atlikti trigerinių taškų savimasažą. Ir ne tik skausmingiausio trigerio, bet ir papildomų taškų masažą. 

Kodėl?

Sumažiname skausmą, atstatome kraujo ir limfos cirkuliaciją. O svarbiausia, jog sumažinus įtampą trigeriniuose taškuose lengviau pakeisti judesio stereotipą, t.y. sumažinti kompensacinius mechanizmus – atlikti judesius taisyklingiau. O tai reiškia įdarbinti tuos raumenis ar jų grupes, kurių mums reikia, bet paprastai jie nedirba.

KAS YRA TRIGERIS?

Labai paprastai kalbant - tai skausmingiausias taškas tam tikroje raumens, ar su juo susijusios fascijos (jungiamojo audinio plėvės), vietoje. Palpuojant klientas jaučia didžiausią skausmą ir kietumą toje vietoje. 


Read More

    Stuburo studija

    Mieli lankytojai, Jūsų patogumui ketiname paruošti patarimų seriją, kad Jums būtų lengviau, tai - ką išmokstate pas mus, taikyti namuose savarankiškai. 

    Archyvas

    August 2015
    May 2015
    March 2015
    January 2015

    Kategorijos

    All
    Bėgimas
    Kelio Traškėjimas
    Masažas
    Savimasažas
    Skausmas
    Trigeriai
    Trigeriniai Taškai

 Mus rasite

UAB Stuburo studija
Adresas: Žygio g. 97, Vilnius
Įm. kodas: 304185617            
Sąsk. nr. LT 037044060008079562
PVM kodas:  LT100010654419
Dėl individualių konsultacijų ar kitais klausimais kreipkitės į Sonatą ar Joaną:
 Joana: +370 687 53473 |  Sonata: +370 676 60139  


Dėl sąskaitos faktūros kreiptis
buhalterija.stuburostudija@gmail.com
​
www.stuburostudija.lt