Šį masažą namuose galite atlikti naudodamiesi paprasčiausia medine lazda ar šluotkočiu.

Trigeriniai taškai labai dažnai susiformuoja ne tik raumenyse, bet ir su jais susijusiose fascijose. Fascija – tai tvirta jungiamojo audinio plėvė. Jai trumpėjant spaudžiami jos gaubiami raumenys, keičiasi raumens motorika.

Pėdos fascijos sutrumpėjimas sukelia ne tik pėdos skausmus ir nuovargį; jos būklė turi įtakos pėdos motorikai, t.y. kaip mes pastatome pėdą, kaip ji stabilizuojama judesio metu. Be to, dvigalvio šlaunies raumens spazmai dažnai yra susiję su sutrumpėjusia pėdos fascija. Tad atlikdami skausmingiausių trigerinių taškų savimasažą  Jūs ir taikote tam tikrą prevenciją, ir padedate atpalaiduoti įsitempusias raumenų ar fascijų grupes, ne tik pėdose, bet visose kojose.

Po treniruotės, ar esant didelėms raumeninėms įtampoms tam tikrose kūno dalyse, rekomenduojama atlikti trigerinių taškų savimasažą. Ir ne tik skausmingiausio trigerio, bet ir papildomų taškų masažą. 

Kodėl?

Sumažiname skausmą, atstatome kraujo ir limfos cirkuliaciją. O svarbiausia, jog sumažinus įtampą trigeriniuose taškuose lengviau pakeisti judesio stereotipą, t.y. sumažinti kompensacinius mechanizmus – atlikti judesius taisyklingiau. O tai reiškia įdarbinti tuos raumenis ar jų grupes, kurių mums reikia, bet paprastai jie nedirba.

KAS YRA TRIGERIS?

Labai paprastai kalbant - tai skausmingiausias taškas tam tikroje raumens, ar su juo susijusios fascijos (jungiamojo audinio plėvės), vietoje. Palpuojant klientas jaučia didžiausią skausmą ir kietumą toje vietoje.